بم کردن صدا همیشه جذابیت ویژهای داشته؛ صدایی که هم اعتمادبهنفس منتقل میکند و هم نوعی وقار درونی را به شنونده القا مینماید.
مردان با صدای بم معمولاً توسط دیگر مردان و زنان قویتر و با پرستیژ بیشتر دیده میشوند. حدود ۷۰٪ از مردان در این مطالعه چنین احساسی داشتند. منبع: sciencedaily
بم کردن صدا کاملاً ممکن است، بهویژه اگر تارهای صوتی سالم باشند و فرد در یک بازه زمانی منظم روی تقویت رزونانس، کنترل تنفس و تنظیم جایگاه صدا کار کند.
“Vocal fold vibrations produce your voice. Focusing more on the respiratory and resonatory systems is the safest way to deepen your voice.”
«صدای شما توسط ارتعاش تارهای صوتی تولید میشود. تمرکز بیشتر روی سیستم تنفسی، امنترین راه برای بمتر کردن صدا است.»
منبع: menshealth
برای بررسی دقیق این رویه، روش های بم کردن صدا را در ادامه بررسی و مرور خواهیم کرد که میتواند جنبه آموزشی بسیار مثبتی برای علاقهمندان داشته باشد.
برنامه عملی: بعد از خواندن تکنیکهای ادامه مقاله به جدول پایین برگردید تا متوجه شوید دقیقا باید چه مسیری را برای بم کردن صدا طی 3 ماه آینده طی کنید.
| تکنیک بم کردن صدا | برنامه زمانی و نحوه استمرار (۲ تا ۳ ماه) |
|---|---|
| ۱. تنفس دیافراگمی عادت همیشگی شود |
ماه اول: روزی ۵ دقیقه تمرین آگاهانه در حالت درازکش (کتاب روی شکم). از ماه دوم: تلاش برای صحبت کردن با تکیه بر عضلات شکم در تمام طول روز. |
| ۲. رهایی گلو و کاهش تنش ۱۰ دقیقه روزانه |
دائمی: قبل از شروع هر صحبتی، مخصوصا برای گویندگی، عضلات گردن را ماساژ دهید و با بازدمهای طولانی گلو را شل کنید. این کار پایه صدای بم است. |
| ۳. رزونانس سینهای (اُم ممتد) روزی ۱۰ دقیقه |
ماه اول: تمرکز فقط روی حس لرزش در سینه. ماه دوم به بعد: سعی کنید کلمات عادی را طوری بگویید که همان لرزش در سینه تکرار شود. |
| ۴. کشش طولی (آژیر بم) روزی ۵ دقیقه |
۳ ماه مداوم: صدا را از متوسط به پایینترین حد ممکن سر بدهید. این کار مثل بدنسازی برای ضخیمتر شدن تارهای صوتی عمل میکند. |
| ۵. انتقال به ماسک صورت روزی ۵ دقیقه |
ماه دوم و سوم: برای اینکه صدای بم شما «خفه» نباشد و شفاف شنیده شود، ارتعاش «ممم» را همزمان در سینه و صورت پخش کنید. |
| ۶. گفتار آهسته و شمرده تمرین در موقعیت |
دائمی: هر زمان که در اجتماع هستید، آگاهانه سرعت کلام را کم کنید. این کار به حنجره زمان میدهد تا در جایگاه بم خود باقی بماند. |
برای بمتر شدن صدا، باید از تنفس دیافراگمی استفاده کرد. این نوع تنفس، هوای بیشتری وارد بدن میکند و آن را یکنواخت به تارهای صوتی میرساند.
برای تمرین بم کردن صدا، ابتدا در حالت ایستاده یا نشسته راحت قرار بگیرید و چند نفس عمیق با دیافراگم بکشید؛ یعنی شکم و نه سینه باید بالا و پایین برود. سپس هوا را به آرامی و یکنواخت بیرون بدهید و همزمان صدای «آاا» یا یک جمله کوتاه را با صدای پایین تولید کنید. سعی کنید هنگام صدا دادن، تنش در گلو کم باشد و انرژی از دیافراگم منتقل شود. تمرکز کنید که صدای شما عمیق، پایدار و با رزونانس قفسه سینه باشد.تمرکز کنید که صدای شما عمیق، پایدار و با رزونانس قفسه سینه باشد؛ این دقیقاً پایه و اساس آموزش تمرینات صداسازی صحیح است.
برای داشتن صدای بم، یکی از مهمترین کارها شل کردن و آرام کردن گلو است. وقتی گلو سفت باشد، صدا روشن و زیرتر به گوش میرسد، اما با تمرینهای ریلکسیشن مانند بازدمهای طولانی، حرکات ملایم گردن و تکرار صدای نرم «اُم»، تارهای صوتی آزادتر حرکت میکنند و صدا به سمت پایین دهان و قفسه سینه هدایت میشود.فراموش نکنید که انقباض گلو گاهی ریشه در استرس دارد و با تکنیکهای مقابله با ترس از صحبت در جمع، میتوان این گرفتگی را برطرف کرد.
یک تمرین ساده برای شروع این است که صاف بایستید، شانهها را شل کنید، نفس عمیق بکشید و هنگام بازدم صدای «اُم» بدهید و تمرکز کنید صدا در قفسه سینه حس شود؛ این کار را چند بار تکرار کنید.
«رزونانس» به معنای تقویت طبیعی صدا در بخشهای مختلف بدن است. وقتی صدا تولید میشود، بخشی از آن در گلو و تارهای صوتی ساخته میشود، ولی میتواند در فضای سینه، صورت و دیگر نقاط ارتعاش پیدا کند و قویتر شنیده شود. رزونانس سینهای یعنی صدا هنگام صحبت یا آواز باعث ارتعاش استخوانها و بافتهای قفسه سینه شود. وقتی این اتفاق میافتد، صدا عمیقتر، گرمتر و بمتر شنیده میشود و فشار روی تارهای صوتی کمتر میشود.وقتی این اتفاق میافتد، صدا عمیقتر و گرمتر شنیده میشود. این همان رازی است که به ما کمک میکند تا صدای خود را زیبا کنیم و تأثیرگذارتر باشیم.
این تمرین را چند بار تکرار کنید و سعی کنید صدا یکنواخت و بدون فشار باشد.
تارهای صوتی در گلو مانند سیمهای یک ساز عمل میکنند. هنگامی که این تارها طولانیتر و انعطافپذیرتر باشند، صدا بم و آرام خواهد بود. برعکس، اگر تارها کوتاه و سفت باشند، صدا زیر و نازک میشود. تمرینهای مشخصی وجود دارد که باعث میشوند تارهای صوتی شلتر و کشیدهتر شوند و در نتیجه فرد بتواند صدای بمتر و کنترلشدهتری تولید کند.تارهای صوتی شلتر و کشیدهتر، ارتعاشات سنگینتری تولید میکنند؛ مشابه فرآیندی که در تقویت صدا برای خوانندگی برای رسیدن به نتهای پایین انجام میشود.
تمرین کشش تارهای صوتی برای کاهش فرکانس پایه صدا:
این تمرین را چند بار تکرار کنید و دقت کنید که تارهای صوتی تحت فشار قرار نگیرند. سرعت انجام تمرین باید کند باشد تا تارهای صوتی فرصت تطبیق و کشش آرام را داشته باشند.
کنترل نفس یعنی یاد گرفتن اینکه هنگام صحبت یا آواز، هوا را به آرامی و بهصورت یکنواخت بیرون بدهیم. اگر هوا یکباره و با فشار زیاد خارج شود، صدا نازک و ضعیف به گوش میرسد. اما وقتی نفس به آرامی و با هماهنگی کامل از دیافراگم و قفسه سینه حرکت کند، تارهای صوتی راحتتر بسته میشوند و صدا بمتر، پرطنین و طبیعی شنیده میشود. این تمرین باعث میشود صدا انرژی بیشتری داشته باشد و کنترل آن آسانتر شود.این تمرین باعث میشود صدا انرژی بیشتری داشته باشد و در آموزش تنظیم لحن صحبت، دستتان برای مانور دادن روی کلمات بازتر باشد.
تمرین ساده برای کنترل نفس و تولید صدای بم:
تمرین را چند بار تکرار کنید و به حس کنترل نفس و یکنواختی صدا دقت کنید.
در موسیقی و آموزش صدا، اصطلاح «ماسک صورت» به ناحیه جلویی صورت گفته میشود که شامل بینی، استخوانهای گونه و حفرههای جلویی جمجمه است. این ناحیه نقش مهمی در تقویت و واضح کردن صدا دارد. وقتی صدا فقط از تارهای صوتی و گلو خارج میشود، فشار روی تارها زیاد میشود و صدا ممکن است نازک و ضعیف شود. با تمرینهایی که باعث میشوند صدا به فضای ماسک صورت منتقل شود، تارهای صوتی راحتتر کار میکنند و صدا هم بمتر، شفافتر و پرطنینتر شنیده میشود. به عبارت دیگر، ماسک صورت مانند یک تقویتکننده طبیعی صدا عمل میکند و به تولید صدای حرفهای و بدون فشار کمک میکند.در مباحث تخصصی اینکه صداسازی چیست، به استفاده از این حفرههای صورت (ماسک) برای شفافیت صدا بسیار تأکید شده است.
تمرین ساده برای استفاده از ماسک صورت در صدا:
این تمرین را چند بار تکرار کنید و به محل حس صدا در ماسک صورت دقت کنید.
صدا هنگام گفتار سریع معمولاً بالا میرود، زیرا فشار هوا تندتر و ناهماهنگ از حنجره عبور میکند. با آهستهکردن سرعت گفتار و شکلدهی دقیق حروف، عضلات گفتاری فرصت بیشتری برای هدایت صدا در مسیر بم پیدا میکنند. گفتار آهسته، بهویژه در جملههای طولانی، رزونانس را بهتر فعال میکند و موجب میشود صدا حجیمتر شنیده شود.گفتار آهسته و شمرده، علاوه بر بم کردن صدا، یکی از مهمترین تکنیکهای زیبا سخن گفتن نیز محسوب میشود.
اگر کسی بخواهد با فشار آوردن به گلو صدایش را بم کند، بعد از دو هفته صدایش میگیرد و دچار التهاب میشود (صدای فیک). اما این لیست تکنیکهایی که بالاتر خواندید، چون روی شل کردن عضلات و استفاده از فضاهای خالی بدن تمرکز دارد، صدای فرد را به صورت طبیعی و ایمن در بمترین حالتِ ممکنِ خودش قرار میدهد.
خلاصه کلام: این تمرینها معجزه نمیکنند که تار صوتی جدید برای کسی بسازند، اما «گرد و غبار» را از روی صدای بمِ واقعی فرد پاک میکنند تا بالاخره شنیده شود.
تمرینات بم کردن صدا شامل هماهنگی تنفس، رزونانس و رفتار درست تارهای صوتی است؛ ترکیبی که به صدا بم بودن، گرمی و قدرت میدهد. بسیاری تصور میکنند این ویژگی فقط ارثی است، اما تمرینهای هدفمند میتواند صدا را بمتر و کلفت تر کند.بسیاری تصور میکنند این ویژگی فقط ارثی است، اما تمرینهای هدفمند میتواند به شما کمک کند تا بدانید چگونه جذاب و کاریزماتیک حرف بزنید و صدایی قدرتمند داشته باشید.
برای ثبت نام در وبینارهای رایگان؛ دریافت صوتها و فایلهای تکمیلی درباره فن بیان، شخصیت شناسی و ارتباطات، در کانال بله عضو شوید!
۷۰/۰۰۰/۰۰۰ تومان
۱۵/۰۰۰/۰۰۰ تومان
۹/۰۰۰/۰۰۰ تومان
رایگان!
استفاده از سایت مشروط بر قبول توافق نامه کاربری و حفظ حریم شخصی است.حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به آکادمی آموزشی فرشته ایران نژاد می باشد .نسخه ۱.۰.۵
